Диетическая добавка «Omega 3 с рыбьим жиром» NATURALNEST, 60 желатиновых капсул

На 30 дней. В банке 60 капсул, а рекомендованная схема для взрослых — по 1 капсуле два раза в день. То есть одна упаковка закрывает ровно месяц приёма без пропусков. Если планируете принимать добавку курсом дольше месяца, удобнее брать несколько банок сразу, чтобы не прерывать схему на ожидание нового заказа.

Во время еды. Производитель советует принимать капсулу вместе с блюдом, и причина простая: омега-3 — это жир, а жиры усваиваются в компании другой еды лучше, чем на пустой желудок. Удобнее всего привязать две капсулы к завтраку и ужину — так меньше шансов забыть о приёме, а две порции равномерно распределяются по дню. Привязка к постоянным приёмам пищи работает надёжнее любого напоминания в телефоне.

760 мг EPA и 520 мг DHA. Это итог двух капсул: в каждой 380 мг EPA и 260 мг DHA плюс 140 мг прочих омега-3 кислот, вместе 780 мг омега-3 на капсулу. Общая масса рыбьего жира в капсуле — 1197,6 мг. Эти цифры стоит сверять при сравнении добавок: у многих на этикетке стоит масса жира, а не содержание EPA и DHA.

Из мелкой морской рыбы холодных морей — сардин и анчоусов дикого вылова. Такие виды живут недолго и находятся на нижних этажах пищевой цепи, поэтому успевают накопить меньше тяжёлых металлов, чем крупные хищные рыбы. Именно поэтому мелкую рыбу чаще берут как сырьё для омега-3. Производитель отдельно отмечает, что жир не содержит тяжёлых металлов, в том числе ртути. Страна производства — Турция, производитель — ORZAX.

Это природная форма, в которой омега-3 существуют в самой рыбе. На рынке есть добавки в других формах, и состав — единственный способ увидеть разницу, потому что внешне капсулы одинаковые. У NATURALNEST на этикетке указана именно триглицеридная форма, так что при сравнении вариантов вы опираетесь на конкретную строку состава, а не на общие слова на упаковке.

Производитель добавил в состав лимонное масло именно ради запаха и привкуса — оно смягчает характерную рыбную ноту. Полностью забыть о происхождении продукта не выйдет: это всё-таки рыбий жир, а не витамин в драже. Если привкус мешает, помогает приём вместе с полноценным блюдом, а не с чаем — еда перебивает послевкусие быстрее. Ещё один рабочий вариант: держать банку в холодильнике, на холоде запах ощущается слабее.

Нет. Внутри капсулы — рыбий жир, а сама оболочка сделана из бычьего желатина, то есть продукт животного происхождения сразу с двух сторон. Для растительного рациона этот вариант не подходит — ни по содержимому, ни по оболочке. Остальной состав: глицерин, деионизированная вода, лимонное масло и концентрированная смесь токоферола, ГМО нет. Тем, кто не ест продукты животного происхождения, стоит смотреть в сторону растительных источников омега-3, а не рыбьего жира.

Тремя вещами, которые видно на этикетке. Первое — сырьё: мелкая рыба дикого вылова из холодных морей. Второе — форма омега-3, природная триглицеридная. Третье — производство по стандарту GMP и проверка каждой серии по программе IFOS с оценкой 5 звёзд. В вариантах подешевле обычно указана только общая масса жира без разбивки на EPA и DHA.