Диетическая Добавка «IQ Oil + Омега 3» Langsteiner, 30 капсул

В одной капсуле 1000 мг рыбьего жира, и в этом объёме — 180 мг кислоты EPA и 120 мг DHA, вместе 300 мг омега-3. Рядом стоит 5 мг витамина Е. Цифры производитель приводит именно на капсулу, а не на суточную порцию, поэтому при приёме двух капсул значения удваиваются. Остальная масса — желатиновая оболочка и глицерин, который держит её эластичной.

Производитель рекомендует 1–2 капсулы в день во время еды. Приём вместе с едой здесь не формальность: омега-3 — жирная субстанция, и усваивается она лучше, когда рядом есть пища с жиром. Капсулу глотают целиком и запивают водой, вскрывать или разжёвывать её смысла нет. Время суток не оговаривается, так что привязать приём удобно к завтраку или обеду — так проще не забывать.

При одной капсуле в день упаковки хватает ровно на месяц, при двух — на 15 дней. То есть пачка закрывает от полумесяца до месяца, в зависимости от выбранной дозы. Омега-3 обычно принимают курсом, а не разово, поэтому количество упаковок логично посчитать сразу на весь курс — чтобы не делать паузу посередине и не докупать в спешке.

Главная разница — во вкусе и точности дозы. Масло из бутылки отмеряется ложкой, и одинаковое количество EPA и DHA каждый раз получить сложно, а привкус чувствуется отчётливо. Здесь жир запакован в желатиновую оболочку: во время приёма вкуса нет, а содержание кислот зафиксировано — 180 мг EPA и 120 мг DHA на капсулу. Закрытая капсула меньше контактирует с воздухом.

У витамина Е здесь двойная роль. Во-первых, это жирорастворимый антиоксидант, и в паре с рыбьим жиром он замедляет окисление жирных кислот, а значит, масло внутри капсулы дольше сохраняет качество. Во-вторых, он сам нутриент: 5 мг на капсулу идут в рацион вместе с омега-3. Поэтому витамин Е часто ставят прямо в формулу, а не продают отдельной банкой.

В первую очередь тем, у кого в рационе редко бывает жирная морская рыба — лосось, скумбрия, сардина. EPA и DHA организм сам почти не вырабатывает, а значит, получает их в основном с едой. Формат капсул обычно выбирают и в периоды плотной умственной работы или учёбы, когда хочется поддержать привычный рацион. Это дополнение к питанию, которое удобно держать под рукой.

Во время приёма — нет: жир закрыт в желатиновой оболочке, капсулу глотают целиком, и растворяется она уже в желудке. Лёгкое рыбное послевкусие иногда появляется позже, и чаще всего это происходит при приёме натощак. Именно поэтому производитель советует пить капсулы во время еды — тогда ощущение практически не возникает. Разжёвывать капсулу не стоит: вкус будет точно.

Оболочка желатиновая: 304 мг желатина и 154 мг глицерина, который обозначают как увлажнитель E422 и добавляют для эластичности — без него оболочка была бы хрупкой и трескалась. Размер капсулы стандартный для дозы в 1000 мг рыбьего жира. Производитель отмечает, что продукт без ГМО. Желатин животного происхождения, поэтому вегетарианской капсула не является. Сделано в Польше.