Дієтична добавка «Omega 3 з риб'ячим жиром» NATURALNEST, 60 желатинових капсул

На 30 днів. У банці 60 капсул, а рекомендована схема для дорослих — по 1 капсулі двічі на день. Тобто одна упаковка закриває рівно місяць прийому без пропусків. Якщо плануєте тримати добавку в раціоні довше ніж місяць, зручніше брати кілька банок одразу: схема не переривається на очікування нового замовлення, а рахувати залишок капсул простіше — банка закінчується разом із місяцем.

Під час їжі. Виробник радить приймати капсулу разом зі стравою, і причина проста: омега-3 — це жир, а жири засвоюються в компанії іншої їжі краще, ніж на порожній шлунок. Найзручніше прив'язати дві капсули до сніданку та вечері — так менше шансів забути про прийом, а дві порції рівномірно розходяться по дню. Прив'язка до постійних прийомів їжі працює краще за будь-яке нагадування в телефоні.

760 мг EPA і 520 мг DHA. Це підсумок двох капсул: у кожній 380 мг EPA і 260 мг DHA плюс 140 мг інших омега-3 кислот, разом 780 мг омега-3 на капсулу. Загальна маса риб'ячого жиру в капсулі — 1197,6 мг. Ці цифри варто звіряти, коли порівнюєте добавки: у багатьох на етикетці стоїть маса жиру, а не вміст EPA та DHA.

З дрібної морської риби холодних морів — сардин та анчоусів дикого вилову. Такі види живуть недовго й перебувають на нижніх поверхах харчового ланцюга, тому встигають накопичити менше важких металів, ніж великі хижі риби. Саме тому дрібну рибу частіше беруть за сировину для омега-3. Виробник окремо зазначає, що жир не містить важких металів, у тому числі ртуті. Країна виробництва — Туреччина, виробник — ORZAX.

Це природна форма, у якій омега-3 існують у самій рибі. На ринку є добавки в інших формах, і склад — єдиний спосіб побачити різницю, бо зовні капсули однакові. У NATURALNEST на етикетці вказана саме тригліцеридна форма, тож при порівнянні варіантів ви орієнтуєтеся на конкретний рядок складу, а не на загальні слова на упаковці.

Виробник додав у склад лимонну олію саме для запаху й присмаку — вона пом'якшує характерну рибну ноту. Повністю забути про походження продукту не вийде: це все-таки риб'ячий жир, а не вітамін у драже. Якщо присмак заважає, допомагає прийом разом із повноцінною стравою, а не з чаєм — їжа перебиває післясмак швидше. Ще один робочий варіант: зберігати банку в холодильнику, на холоді запах відчувається слабше.

Ні. Всередині капсули — риб'ячий жир, а сама оболонка зроблена з бичачого желатину, тобто продукт має тваринне походження одразу з двох боків. Для рослинного раціону цей варіант не підходить — ні за вмістом, ні за оболонкою. Решта складу: гліцерин, деіонізована вода, лимонна олія та концентрована суміш токоферолу, ГМО немає. Тим, хто не їсть продуктів тваринного походження, варто дивитися в бік рослинних джерел омега-3, а не риб'ячого жиру.

Трьома речами, які видно на етикетці. Перше — сировина: дрібна риба дикого вилову з холодних морів. Друге — форма омега-3, природна тригліцеридна. Третє — виробництво за стандартом GMP і перевірка кожної серії за програмою IFOS з оцінкою 5 зірок. У дешевших варіантах зазвичай вказана лише загальна маса жиру без розкладки на EPA та DHA.