Дієтична Добавка «IQ Oil + Омега 3» Langsteiner, 30 капсул

В одній капсулі 1000 мг риб'ячого жиру, і в цьому обсязі — 180 мг кислоти EPA та 120 мг DHA, разом 300 мг омега-3. Поруч стоїть 5 мг вітаміну Е. Ці цифри виробник вказує саме на капсулу, а не на добову порцію, тому при прийомі двох капсул значення подвоюються. Решта маси — желатинова оболонка та гліцерин, який тримає її еластичною.

Виробник рекомендує 1–2 капсули на день під час їжі. Прийом саме з їжею тут не формальність: омега-3 — жирна субстанція, і засвоюється вона краще, коли поруч є їжа з жиром. Капсулу ковтають цілою та запивають водою, розкривати чи розжовувати її сенсу немає. Час доби виробник не обмежує, тож зручно прив'язати прийом до сніданку або обіду — так простіше не забувати.

В упаковці 30 капсул. За однієї капсули на день це рівно місяць, за двох — 15 днів, тобто пачка закриває від пів місяця до місяця залежно від обраної дози. Омега-3 зазвичай приймають курсами, а не разово, тому кількість упаковок має сенс рахувати одразу на весь курс — щоб не робити паузу посеред нього й не докуповувати поспіхом.

Головна різниця — у смаку й точності дози. Олія з пляшки має виражений рибний присмак і відмірюється ложкою, тож порахувати щоразу однакову кількість EPA і DHA складно. Тут жир запакований у желатинову оболонку: смаку під час прийому немає, а вміст кислот фіксований — 180 мг EPA і 120 мг DHA на капсулу. Закрита капсула ще й менше контактує з повітрям, ніж відкрита пляшка.

Вітамін Е тут виконує подвійну роль. По-перше, це жиророзчинний антиоксидант, і в парі з риб'ячим жиром він сповільнює окиснення жирних кислот, а отже, олія всередині капсули довше зберігає якість. По-друге, він сам є нутрієнтом: 5 мг на капсулу додаються до раціону. Саме тому вітамін Е часто ставлять поруч з омега-3 у складі, а не окремою банкою.

Насамперед тим, у кого в раціоні рідко буває жирна морська риба — лосось, скумбрія, сардина. EPA і DHA організм самостійно майже не виробляє, а отже, отримує їх переважно з їжею. Формат капсул зазвичай обирають також у періоди інтенсивної розумової роботи й навчання, коли хочеться підтримати звичний раціон. Це доповнення до харчування, яке зручно тримати під рукою.

Під час прийому — ні: жир закритий у желатиновій оболонці, капсулу ковтають цілою, і розчиняється вона вже у шлунку. Легке рибне відлуння інколи з'являється пізніше, і найчастіше це трапляється при прийомі натщесерце. Саме тому виробник радить пити капсули під час їжі — так відчуття практично не виникає. Розжовувати капсулу не варто: тоді смак буде однозначно.

Оболонка желатинова: 304 мг желатину та 154 мг гліцерину, який позначають як зволожувач E422 і додають для еластичності — без нього оболонка була б крихкою й тріскалася. Розмір капсули стандартний для дози в 1000 мг риб'ячого жиру. Виробник зазначає, що продукт без ГМО. Желатин має тваринне походження, тож вегетаріанською така капсула не є. Вироблено в Польщі під брендом Langsteiner.